免费中文字幕一级毛片,亚洲波霸一区二区在线观看,亚洲熟妇丰满多毛xxxx,人妻系列无码专区无码中出,欧美乱妇日本无乱码,国产精品国产高清国产av,无码少妇一区二区,欧美日韩人妻精品系列一区二区三区,日本丰满熟妇XXXXXHD,国产欧美日韩中文久久

夏天來臨，很多愛美的女士，衣著清涼實在是城市的美麗風景線，但是對于一小部分身材不太好或者有贅肉的美女來說，就不太好了衣著清涼的美女們無疑是城市里的一到風景線，但對于還有小肚腩的女生來說，趁著“疫情長假”的尾巴把小肚腩消化一下無疑是最好的選擇。

　　健身減脂，無論如何都離不開跑步運動，不管是熱身還是單純的路跑，跑步都是最簡單最具性價比的運動，但在疫情面前，路跑是不現(xiàn)實了，而家庭的環(huán)境又不太適合，可以說這時候就有了跑步機的用武之地了。
                                                                

　　使用跑步機要注意呼吸和速度

　　但在使用跑步機運動的時候，一定要明確它和路跑的不同，跑步機都是定速運轉，首先根據(jù)自己跑步狀態(tài)，選定相應的速度。在奔跑過程中，身體需要根據(jù)跑步機轉動的速度調整，并不像路面跑步時，速度需要配合身體狀態(tài);跑步機跑步時，跑步狀態(tài)必須服從設定的速度，并不能忽快忽慢，所以跑步機跑步相對路面消耗體力更大。

　　另外，在跑步機上跑步，要時刻關注自己的呼吸。一般節(jié)奏跑都是兩步一呼，兩步一吸的節(jié)奏跑步，跑步機上面也是如此。但，在路面上跑步，沖刺的時候，可以達到一步一呼一步一吸，甚至拉進無氧狀態(tài)。但跑步機上跑步，為了安全起見，當兩步一呼，兩步一吸感覺非常沉重的時候，一定要強迫自己降低速度，萬萬不能出現(xiàn)呼吸非常急促的現(xiàn)狀，更不能拼命奔跑。因為速度過快的時候，不是你想停就能停下的！